A época de Natal e Ano Novo podem ser difíceis para quem enfrenta
transtornos como depressão e ansiedade. Seja pela frustração de metas
não cumpridas ou pela representação de pessoas felizes em espírito
natalino.
A exibição constante de momentos felizes dos outros pode levar a um
questionamento sobre a presença de felicidade e amor em suas próprias
vidas. Natal e Ano Novo podem ser especialmente dolorosos para quem ao
longo do ano lidou com conflitos
familiares, perdas, rompimento, divórcio, solidão e problemas de saúde
mental.
A resposta ao estresse é um mecanismo importante de defesa do
nosso corpo, que acontece naturalmente sempre que nos sentimos
desafiados, ameaçados ou vulneráveis. Quanto maior sua intensidade
e duração, maior será o impacto sobre o nosso organismo.
O que também influencia na predisposição para ser mais ou menos ansioso
são as experiências (traumatizantes ou não) de cada um.
Como lidar com a depressão e ansiedade durante as festividades?
Não se sinta obrigado a nada!
Caso se sinta mal em algum evento ou situação, você tem todo o direito de
ir embora. O mais importante é saber respeitar seu tempo e suas emoções.
Procure ajuda! Uma boa conversa pode reduzir as sensações desagradáveis.
Muitas vezes ser voluntário em ações de final de ano pode também dar um
agradável sentido para o momento.
Na maioria das vezes existem razões e gatilhos que podem desencadear
estes sentimentos. Depois de entender a causa, pense no que você pode
fazer para tornar essa data menos dolorosa.
Pense e viva no presente! O passado é importante para aprender as lições e
e analisar o que foi bom e ruim, o futuro é incerto e estressante!
Ao invés de se apequenar com o passado e dramatizar as incógnitas do
futuro, olhe para o chão que você pisa. Faça as pazes com o dia de hoje
Talvez pequenas atitudes sejam a chave para que seu Natal e Ano Novo
sejam mais agradáveis.
Pense em coisas que façam sentido para você e que podem tornar essa
época mais feliz. Assim, sempre que a data estiver chegando, você vai
lembrar que é a época de se dar uma recompensa. Assim, você vai ficar
mais contente!
#natal
#ano novo
#ansiedade
#neurociências
#neuro
#comportamento