Síndrome de final de ano. Como lidar com a pressão?

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A época de Natal e Ano Novo podem ser difíceis para quem enfrenta

transtornos como depressão e ansiedade. Seja pela frustração de metas

não cumpridas ou pela representação de pessoas felizes em espírito

natalino.

A exibição constante de momentos felizes dos outros pode levar a um

questionamento sobre a presença de felicidade e amor em suas próprias

vidas. Natal e Ano Novo podem ser especialmente dolorosos para quem ao

longo do ano lidou com conflitos

familiares, perdas, rompimento, divórcio, solidão e problemas de saúde

mental.

A resposta ao estresse é um mecanismo importante de defesa do

nosso corpo, que acontece naturalmente sempre que nos sentimos

desafiados, ameaçados ou vulneráveis. Quanto maior sua intensidade

e duração, maior será o impacto sobre o nosso organismo.

O que também influencia na predisposição para ser mais ou menos ansioso

são as experiências (traumatizantes ou não) de cada um.

Como lidar com a depressão e ansiedade durante as festividades?

Não se sinta obrigado a nada!

Caso se sinta mal em algum evento ou situação, você tem todo o direito de

ir embora. O mais importante é saber respeitar seu tempo e suas emoções.

Procure ajuda! Uma boa conversa pode reduzir as sensações desagradáveis.

Muitas vezes ser voluntário em ações de final de ano pode também dar um

agradável sentido para o momento.

Na maioria das vezes existem razões e gatilhos que podem desencadear

estes sentimentos. Depois de entender a causa, pense no que você pode

fazer para tornar essa data menos dolorosa.

Pense e viva no presente! O passado é importante para aprender as lições e

e analisar o que foi bom e ruim, o futuro é incerto e estressante!

Ao invés de se apequenar com o passado e dramatizar as incógnitas do

futuro, olhe para o chão que você pisa. Faça as pazes com o dia de hoje

Talvez pequenas atitudes sejam a chave para que seu Natal e Ano Novo

sejam mais agradáveis.

Pense em coisas que façam sentido para você e que podem tornar essa

época mais feliz. Assim, sempre que a data estiver chegando, você vai

lembrar que é a época de se dar uma recompensa. Assim, você vai ficar

mais contente!

#natal

#ano novo

#ansiedade

#neurociências

#neuro

#comportamento

Publicado por Dr. Ricardo Santos de Oliveira

Professor Livre Docente Departamento de Cirurgia e Anatomia da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo. Professor colaborador da FMRP-USP. Graduado em Medicina pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (1994), Doutorado em Medicina (Clínica Cirúrgica) pela Universidade de São Paulo (2001), Pós-doutorado no Hôpital Necker-Enfants Malades (Université Rene Descartes) 2001-2002, Pós-Doutorado FMRP-USP 2003-2004 (glicobiologia dos tumores cerebrais). Orientador pleno programa de pós graduação do Departamento de Cirurgia e Anatomia - FMRP-USP Atualmente é médico assistente da Divisão de Neurocirurgia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo e docente credenciado do Depto. Cirurgia e Anatomia (Pós-graduação). Tem experiência na área de Medicina, com ênfase em Neurocirurgia Pediátrica e Neuroncologia atuando principalmente nos seguintes linhas de pesquisa: Neoplasia cerebrais sólidas da infância, glicobiologia de tumores cerebrais pediátricos, trauma e neuroncologia.

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